養成好習慣 4招顧好攝護腺

基隆市衛生局指出，男性從50歲開始，約5成有攝護腺肥大症狀，建議民眾年輕時養成好習慣，透過4招顧好自身健康。

衛生局表示，攝護腺肥大是很多男性共同的夢魘，50歲開始約有5成的男性有攝護腺肥大的困擾，到了80歲更高達8成，因此攝護腺肥大又稱為「長壽病」。

衛生局指出，隨著年紀增長，患者一開始會解尿不順，尿流也越來越細、越來越慢，次數也跟著增加，造成半夜睡不安穩；接著患者因尿道阻塞，造成膀胱必須用力收縮排尿，時間若拖久，可能改變膀胱肌肉纖維與結締組織，導致膀胱壁敏感、儲尿量變小，造成頻尿、甚至排尿困難。

衛生局呼籲，民眾可趁年輕時養成好習慣，4招顧好攝護腺。首先，「養成良好的喝水和排尿習慣」，衛生局建議，一天可分起床、午後與三餐飯後，每天至少喝水1500cc，而且有尿意時盡量別憋尿。

第二招，「多吃十字花科類蔬菜」，例如甘藍、花椰菜、蔥、蒜類；番茄、黃豆製品和綠茶，也可以預防攝護腺癌。

第三招則是減少攝取紅肉，盡量少吃高油、高脂、油炸物等高膽固醇食物，過量食用不僅容易肥胖，更會使攝護腺肥大提早報到。

最後衛生局建議，攝護腺肥大病患感冒就醫時，務必提醒醫師用藥，避免因感冒藥中的抗組織胺與麻黃素藥效太強，導致暫時排尿困難。