關節保健食品和運動,可以治療骨質疏鬆症?葡萄糖胺主要適用於早期退化關節炎,作用是修復軟骨組織,但對治療硬骨方面的骨折、骨鬆並沒有效。
骨鬆學會今年五到七月,在台北縣市等五縣市,對一千五百名四十歲以上民眾進行骨質疏鬆認知調查,發現有七三%民眾從未做過骨密檢測,七成民眾不知骨鬆需用藥物治療,還有六成六誤認運動可治骨鬆,七成六以為保健食品和食補有治療功效。
運動只能提升骨密一%左右,成效微乎其微,且兩周不做就會快速流失,但運動可以提升柔軟度、平衡感,預防跌倒、骨折發生風險。
防範骨質疏鬆,除了平時補充鈣質外,還要記得一天曬十五分鐘太陽、補充維他命D,因維他命D可幫助鈣吸收,強化肌力,減少跌倒及骨折風險。
六十五歲以上女性、七十歲以後男性一定要定期監測骨密度,一旦骨密低於負二.五就符合骨質疏鬆,需聽從醫師指示服用藥物治療,不過如果有糖尿病、服用三個月以上類固醇或有家族史等風險因子,應提前於五十歲時檢測。
笑稱自己年紀已「坐五望六」的阿基師,其骨密測試也達負一.一,有骨質不足狀況。醫師建議往後要避免拿重物,阿基師笑說,那以後要少拿鍋子,多花心思設計菜單了。
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