《2023 年世界阿茲海默症報告》探討了降低風險背後的驅動因素，並對可變和不可變的風險因素以及終身風險的益處提供了容易理解的說明。瞭解沙丁魚如何為南非降低失智症風險的努力發揮作用或者如果您有聽力損失，佩戴助聽器可以降低認知能力下降的風險等。
在缺乏全球可及的治癒方法或治療方法的情況下，降低風險仍然是對抗失智症最可行和最主要的方法。正如複雜問題很少有簡單的答案一樣，失智症也沒有靈丹妙藥。但個人可以採取一些大大小小的切實步驟來降低風險，而且任何步驟都比沒有好：
1.健康飲食：使您食用的食物種類多樣化並避免過度加工食品。吃得好有很多方法；個性化飲食是最好的，其中包含您居住地當地且價格實惠且適合您需求的食物。
2.鍛煉：要有創造力；散步、騎自行車、太極拳、跳舞等這一切都很重要。
3.不斷學習：挑戰你的大腦，無論是學習一門新語言、做填字遊戲、唱歌等。
4.注意心血管健康和任何其他慢性疾病。
5.保持與社會接觸聯繫：人類是社會性動物；社交可以補充我們的大腦健康，減少憂鬱和孤獨。
6.注意一般身體保養：檢查牙齒健康狀況，避免頭部受傷，確保充足睡眠，不吸煙或飲酒過量。
7.減緩聽力損失：一項可能改變遊戲規則的舉措是為聽力損失者配備助聽器，這不僅可以減緩認知能力下降，而且具有成本效益和可擴展性。世界阿茲海默症協會(ADI)鼓勵政府和醫療保健系統改善這些設備的使用，特別是在中低收入國家。
降低風險是一項終生的努力，當從小就開始認識和理解大腦健康並養成良好的習慣時，降低風險是最有效的。降低風險並不止於診斷--失智症患者可以改變健康的生活方式，以減緩病情的進展。
參引自https://www.alzint.org/resource/world-alzheimer-report-2023/
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